PsiSono
16 de jun de 20192 min
Confira nossa entrevista de abertura, com Karina Haddad, psicóloga do Instituto do Sono, nos contando brevemente seu ponto de vista do porque psicologia para o sono, e sobre a terapia cognitivo-comportamental.
“No Brasil, 76 milhões de homens e mulheres têm problemas para dormir. Deles, 22,8 milhões são insones crônicos, quando a tortura de não "pregar os olhos" se repete três vezes por semana, por no mínimo três meses.
Até recentemente a grande esperança da medicina contra as noites em claro concentrava-se, sobretudo, nos remédios. O tratamento com medicamentos tem eficiência comprovada e os inevitáveis e indesejáveis efeitos colaterais. Por essa razão, ganha espaço nos consultórios médicos o uso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para o controle da insônia.
Boa parte das pessoas tem insônia não por ser vítima de algum desequilíbrio químico no cérebro, mas simplesmente por estar condicionada a dormir errado. Outro fator de extrema importância é o emocional, que afeta diretamente o sono e por ele é afetado. Sono e humor caminham juntos, se um desequilibra, atinge o outro, comprometendo a longo prazo a qualidade.
O objetivo da terapia cognitivo-comportamental (TCC) é, por meio de mudanças de crenças e hábitos, reprogramar o cérebro para re-ensiná-lo a adormecer. Nos Estados Unidos, desde 2005 a TCC passou a ser considerada também o tratamento-padrão para a insônia. Os estudos mais recentes mostram que, a longo prazo, a terapia muitas vezes é mais eficaz do que os medicamentos.
Quando foi criada, nos anos 60, pelo psiquiatra americano Aaron Beck, a TCC destinava-se ao tratamento de distúrbios psíquicos, em especial a ansiedade e as fobias. Para seus criadores, tais afecções, em geral, surgem da interpretação errônea do mundo concreto. Por meio da higiene do sono, o método visa 'desligar' os comandos cerebrais associados aos pensamentos distorcidos e 'desconstruir' as obsessões relacionadas ao sono que geram mais ansiedade e hiperalerta.”
Karina Haddad é nossa convidada especialista.
Psicoterapeuta cognitivo-comportamental, formada em psicologia pela PUC-SP. Tem especialização em Medicina Comportamental e Neuropsicologia pela UNIFESP, Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Técnicas cognitivas-CATREC pelo Albert Ellis Institute de Nova York, curso multiprofissional em Sono pelo Instituto do Sono, e especialização em Bioenergética e terapia corporal no Instituto Vida e Consciência. Atualmente trabalha na clínica do Instituto do sono e no ambulatório da Unifesp (Psicobiologia), com individuais e em grupo.
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