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Remédios para Dormir

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Série"Insônia"
Parte 1 - Diagnóstico - Já ouviu falar em insônia? Na parte 1 da série, falamos sobre como identificar se estamos com insônia. 
Parte 2 - Condicionamento - Lígia faz retificações e Laura conceitua condicionamento, como contribuição da Psicologia no estudo de comportamentos que intensificam a insônia. A cama pode se tonar um lugar bastante incômodo, sabia?! 
Parte 3 - Ritmos - A dupla faz um diálogo sobre como diferenciar distúrbio de ritmo e insônia. Os impactos de mudanças cotidianas, a importância do dia e da noite na produção de hormônios. Cada um tem um ritmo vigília-sono, entendeu Lígia?! E você?! 
Parte 4 - Tipos e Comportamentos - Laura está inspirada! Retoma assuntos de vídeos anteriores, como a importância da higiene do sono. Estabelece uma relação direta com o temível aparecimento da insônia! Às vezes, a insistência em certos comportamentos, humores e pensamentos pode levar definitivamente à insônia. O feitiço vira contra o feiticeiro! Nossa tanta coisa pra falar!!!
Parte 5 - Para a Psicanálise - Depois das contribuições da medicina do sono e da psicologia comportamental, a série não poderia deixar de citar a psicanálise. Laura nos conta que Freud afirma ser a insônia uma das manifestações da angústia. Lígia se empolga e faz relação entre privação de sono - ausência de sonho - ausência de discurso, da palavra. O bate papo, em associação livre, foi animado! Vai perder essa?
Parte 6 - Habilidades Sociais - “Quem não se comunica se trumbica”, inclusive na qualidade do sono, acredita?! Pois é... Com a visita de nossa querida Mônica Müller, com suas observações em 19 anos de clínica..., nos conta que pacientes insones possuem também dificuldades em habilidades da comunicação, e que esta pode estar diretamente associada à insônia. As canecas e cadeiras se agitam, Renatha e Laura ficam bastante curiosas. Você ficou? Eu também! Aperta o play e gira essa Roda :)! 
Parte 7 - TCCi - O bate papo do trio de psicólogas do sono continua! No vídeo anterior Mônica Müller comenta sobre a relação de habilidades na comunicação e a insônia. Laura e Renatha querem saber mais e ela explica sua principal ferramenta de intervenção: a terapia cognitivo comportamental e suas derivações. Porém, não basta a aplicação da técnica, o paciente também deve aderir e estar disposto a enfrentar mudanças, medos e o que mais surgir nesta jornada rumo ao sono de qualidade. Você vai ficar fora dessa?! Aperte o play e gire essa Roda de insight! 
Parte 8 - Mais sobre TCC e Psicoterapia - “A insônia é uma vingança da mente por todos os pensamentos que eu evitei durante o dia” relembra Dra Renatha Rafihi. Sim! A roda voltou a girar com o trio de doutoras em psicologia do sono neste vídeo imperdível sobre TCCi (terapia cognitivo comportamental para insônia). Mônica Müller descreve o conceito, a importância, porém faz a ressalva de que as vezes é preciso psicoterapia após as sessões de TCCi (inclusive com outros profissionais devidamente treinados). Laura enfatiza bem esse ponto trazendo a contribuição e a provocação quanto aos motivos da insônia, quanto aos condicionamentos. É muito bom! Não perca! Aperta o play e seja sempre bem-vind@!
Insônia

Insônia

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Parte 9 - Sonolência ou cansaço? - Você sabe a diferença entre sonolência e cansaço? Acha que são a mesma coisa? O trio de doutoras em sono explica de forma simples suas singularidades, dando exemplos de comportamentos e fenômenos de cada um. Saber diferenciá-los é um grande passo para a tomada de decisões rumo à promoção da qualidade de sono. Quer que eu conte? Não, não! Aperta o play e faça a Roda de Insight girar!!
Parte 10 - Restrição do sono na cama - Ohhh produção ... de novo esqueceu de ligar o microfone??!! Tá dormindo bem?!! Brincadeiras à parte , esse vídeo está imperdível! O trio das megas especialistas em psicologia do sono traz questões muito relevantes sobre o comportamento da grande maioria dos insones: adiar o tempo de ir para a cama. Você acha que adianta? Quanto tempo efetivamente se dorme nessas condições? Saiba como preparar um excelente suco com uma certeira dosagem de polpa e água. Polpa e água?! Suco?! O que tem a ver com restrição do sono?! Ficou curios@? Aperta o play e seja sempre bem-vind@.